na kolana

[...] 2 serie rok po roku Synvisc 3 zastrzyki w odstepach tygodniowych, roznie bylo z tym trafianiem w szczeline miedzychrzestna. Niedalej jak miesiac temu mialam operacje kolana z poprzedzona artroskopia. Lekarz powiedzial ze chrzastka nie wyglada az tak zle w miedzyczasie przyjmowalam Arthron - niby chrzastka sie nieregeneruje - ale stan jej [...]

[...] na palce na stepie +15 x 40 x 4 serie wspięcia na palce suwnica 100 x 12 x 4 serie przyciaganie kolan w zwisie 4 x 12 sklony na lawce 4 x 12 monster walk z guma na kolanach 4 x 12 kazda noga swing ketlem 25 x 12 x 4 serie Spoko trening na koniec miałem jeszcze energie to pobawiłem się w rożne wygibasy. Ogólnie jedyny problem na ten [...]

[...] pierdółek tj izolacji (ćwiczenia lokalne). Spójrz choćby na trening nóg. Wyprosty siedząc, odwodzenie, przywodzenie - te ćwiczenie nic Ci nie dadzą a pierwsze może uszkodzić kolana. Podobnie jak Smith... Skup się na ćwiczeniach globalnych (np. przysiady, RDL). Poza tym zobacz na plecy - tylko martwy ciąg a zaraz po nim na biceps i triceps po 3 [...]

[...] Więzadło poboczne piszczelowe pomaga utrzymywać właściwe stosunki między kościa piszczelową i udową od wewnętrznej strony stawu kolanowego. Zapobiega również koślawieniu kolana. Najcześciej do jego uszkodzenia dochodzi podczas uprawiania jakiejś dyscypliny sportowej. Częstą kontuzją jest również uszodzenie czy zerwanie więzadeł krzyżowych - [...]

[...] Arthrostop'u Plus jest napisane, że nie zaleca się stosowania preparatu u dzieci. Mam 15 lat, prawie już nie rosnę. Gram dużo w kosza i siatkówkę. Czasem troche bolą mnie kolana ale nic poważniejszego z nimi się nie dzieje, ból przechodzi. Niedlugo chciałbym wykonać trening na wyskok, profilaktycznie też chcę brać w tym czasie Arthrostop Plus. [...]

[...] na 1 nodze możesz robić trzymając się czegokolwiek, np. zaczepionego o coś paska od spodni. Podczas pistoletów pamiętaj o rotacji zewnętrznej w biodrze, żeby nie koślawić kolana. Spięty core to oczywista oczywistość. 4.) Face pull możesz robić z gumą, kosztuje grosze, a przyda się nie raz. 5.) Na ramiona masz drążek, poręcze, wiosła i [...]

Czym mogłabym zastąpić wykroki? Moja złamana noga i obciążone kolana trochę wymiękają przy tym. Reszta chyba przejdzie... Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć, co i w którym momencie włączyć do treningu, by bardziej obciążyć mięśnie poszkodowanej nogi? Mam dużą asymetrię :/ Chciałabym także zastąpić czymś ćwiczenia ze sztangą - na razie dysponuję [...]

[...] jego rozciaganie - stojac chwytamy za stope i przyciagamy ja delikatnie do posladka. pomyslmy - jak po kilku seriach moglby wzmocnic sie miesien dwuglowy i zmniejszyc bol kolana? przeciez to niemozliwe! a rozciagnac juz troche sie da, choc na to tez trzeba czasu... sprawa i tak juz zamierzchla, ale jakby ktos to odkopal to lepiej zeby sie [...]

[...] nie dawal gwarancj i mowili ze leczenie to pomaga na kilka lat niwiem jaka jest prawda prubowalem jakis tabletki pomagaly na krotko ale kazdy lekaz powiedzial ze ni nalezy kolana opciazac a jaksport to plywanie . Nieda sie wyleczyc tej choroby da sei jedynie zredukowac bule hrupania ale i tak jak myslimy ze jest okto wraca dlatego nazywa sie [...]

stań prosto noga wyprotowana unieś łydkę w kierunku pośladka do kąta prostego nie ruszając kolana kolano w miejscu stoi nieruchomoo, ruch tylko od ziemi nogą do kąta prostego rób powoli dokładnie i trzymaj na kącie 90stopni możeszzałożyć obciążniki na kostki. lub idź na siłownię i zapytaj się o maszynę gdzie wykonuje się uginanie na dwugłowe uda.

[...] zdjecie RTG, kiedy sie wreszcie tego doczekalam (po 8 latach!!!) okazalo sie ze mam za mala i ustawiona pionowo rzepke; skierowano mnie na artroskopie i okazalo sie ze mam kolana tak zniszczone jak u 60-letniej osoby no i ta chondromalacja; zdjagnozowano mnie po ponad 8 latach, nikt nie proponowal mi leczenia w zaden sposob, lekarz stwierdzil [...]

[...] się krwiak i zrobili mi punkcje. Przez jakiś czas miałam spokój. W 5 i 6 kl. podstawówki intensywnie grałam w kosza. Wtedy bóle znów wróciły. Tylko, że wtedy bolały już oba kolana. Chodziłam na fizykoterapię: laser, magnetronic, DD, aquawibron, tens i krio. Jeszcze na początku po zabiegach było lepiej,ale w tym roku nawet rehabilitacja mi nic [...]

tylko ze przy chondromalacji ciekawostka jest ze wiekszy bol sprawia schodzenie ze schodow i np. spanie na brzuchu tez moze byc malo wygodne dla kolana :/ a co do badan usg i MRI to zapewne kazdy mial jakies przeboje! Po MRI ktore mialam w styczniu a przed nim juz 2 operacje na kolano (1 wycinanie maziowki a druga rekonstrukacja aparatu [...]

[...] zabiegiem trafiłyśmy do jednego znanego profesora ortopedii,który zalecił dostawowo zastrzyki SYNOCROM.W dzień podania zastrzyku i na drugi dzień,córkę bardzo bolały kolana.Trzeciego dnia nie czuła już żadnego bólu.Ma wziąść jeszcze po 2 zatrzyki w każde kolano.Na razie czuje się dobrze,nawet jak chodzi po schodach nie odczuwa bólu.Mam [...]

[...] wyczerpujace. W kazdym badz razie efektywnosc dzisijeszych cwiczen troche mnie "zdolowala". Czulam, jakby moje miesnie odmawialy posluszenstwa, a szczegolnie nogi (kolana) Nie wiem, moze powinnam brac jakies witaminy??? Dotychczas bralam tylko centrum i chyba jest to zdecydowanie za malo A tak w ogole to w jakich porach czasowych [...]

[...] Wczoraj oprócz tego ze pomyliłam marchew z kawą to lunch musiałam zjeść o 19 a obiad o 22 (szkoła ->z kolankiem do ortopedy ->druga szkoła). Z uwagi na uraz kolana, o którym już wpomniałam, nie ćwiczyłam. Głupio bo napewno bym schudła więcej. Konkrety: 66kg (ale ważyłam sie przed okresem więc ze 2 l wody mi podeszło) ->60kg. [...]

Przy urazach kolana malo obciazajacy jest basen , wyprobowalam na sobie

[...] tez wchodze po schodach, a bez regularnych treningow nie da rady. Wiosna postanowilam kupic sobie rower, mialam go tylko przez tydzien i dobrze, bo bolaly mnie po jezdzie kolana. Orbitrek wydaje sie byc dobra sprawa przy moich dolegliwosciach. Prowadzilam kiedys zajecia aerobicu i strechingu, wiec jakies cwiczenia zostaly mi w glowie i jesli [...]

witaj. napisaleś pytanie tak ogolnikowo, że nie jesteśmy w stanie odpowiedziec na nie jak nalezy. nie ma czekog takiego jak rekonstrukcja kolana, bo to by oznaczalo, ze przebudowie ulegl caly staw. rekonstrukcji poddane moglybyc jedynie wiezadla krzyzowe W ostatnich latach wzrosło zainteresowanie aktywnością fizyczną, spowodowało to większą [...]

Fakt może z tymi 70 stopniami trochę przesadzilem. Ale nie dużo brakuje. Oczywiście nie zginam kolana do takiego kąta. W szpitalu 2 dni po zabiegu rehabilitant ustawil mi najpierw orteze na 45st i mogłem normalnie zginać i czułem jeszcze rezerwę że bym mogł dalej zgiąć kolano ale nie próbowałem. Jak wychodziłem do domu to zmniejszyli mi kat na [...]